No pirmā acu uzmetiena ziemas pārgājiens var šķist pavisam traka un ekstrēma nodarbe. Taču, ja brauciens ir labi sagatavots un pārdomāts, tas derēs ikvienam. Tāpēc, ja jūs neesat apmierināti ar sociālajos tīklos redzamām bildēm ar piesnigušām eglēm, ziemas meža takām un ugunskuriem, jāizmēģina pašam. Bet kas ir jāņem vērā un jāatceras, lai viss noritētu gludi?
Gatavojoties ar prātu
Sāciet agri
Ziemas dienas ir īsas un, tā kā pārgājienu takas nav apgaismotas, ir svarīgi pārgājienu sākt agri un maksimāli izmantot dienas gaišo laika posmu. Pamosties tumsā atvaļinājuma laikā nav gluži patīkami, bet tomēr labāk par pārvietošanos ziemas tumsā naktī.
Izvēlieties īsāku maršrutu
Ja pirmo reizi dodaties pārgājienā ziemā, izvēlieties sākt ar dažu kilometru takām netālu no mājām. Ziemas pārgājieni aizņem ilgāku laiku. Ņemiet vērā, ka iešana dziļā sniegā un pārvietošanās pa ledainām nogāzēm aizņem ilgāku laiku nekā tās pašas takas šķērsošana citos gadalaikos.
Esiet uzmanīgi ar tehnoloģijām
Ja pārgājienos paļaujaties tikai uz tālruni un viedpulksteni, ņemiet vērā, ka zema temperatūra “apēdis” jūsu akumulatoru ātrāk nekā saldummīlis apēd šokolādi. Tāpēc pirms došanās pārgājienā uzlādējiet ierīces, neaizmirstiet paņemt līdzi ārējo akumulatoru un mēģiniet glābt savu elektroniku siltumā. Nenāk par ļaunu mugursomā ielikt kompasu un karti, ja tehnika neizturēs vai nosēdīsies akumulators.
Izvairieties no klaiņošanas
Kā jau minēts, lielākais pārgājiena ienaidnieks ziemā ir sniegs. Sniegs var nosegt takas marķējumu, un ir ļoti viegli vienkārši paiet garām pareizajam ceļam, jo taka zem sniega nav redzama.
Veikali un kafejnīcas
Ja dodaties garākā pārgājienā, kas neiet pa apli, bet dodas no viena punkta uz otru, noteikti noskaidrojiet, vai takas tuvumā ir kādi veikali vai kafejnīcas. Nav nekā patīkamāka par salnu ziemas ceļojuma vidū sasildīties siltā kafejnīcā.
Pārbaudiet autobusu un vilcienu grafikus
Šis padoms atkal ir tiem, kas dodas pārgājienā no vienas autobusa vai vilciena pieturas uz otru. Sliktākais, kas ar jums var notikt ziemas pārgājienā, ir tas, ka autobusu jāgaida stundām ilgi, būšot slapjš vai nosalis. Tāpēc pārliecinieties, ka zināt autobusu grafiku un neplānojiet savu ceļojumu, zinot, ka autobusa pieturā būs ilgi jāgaida.
Pieres lukturis
Pat ja jūs neplānojat palikt līdz tumsai, jūs nekad nevarat būt 100% pārliecināti par takas apstākļiem. Jūs varat kļūdīties vai pārgājiens var būt lēnāks, nekā jūs domājāt. Kad kļūst tumšs, ir ļoti ērti iedegt pieres lukturi.
Ēdieni un dzērieni
Ziemas pārgājiena laikā jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk kaloriju, jo papildus staigāšanai ķermenis rada arī siltumu. Tāpēc noteikti ņemiet līdzi ēdienus un dzērienus.
Termoss
Nav svarīgi, vai jums garšo kafija, tēja vai kakao. Silts dzēriens palīdz uzturēt ķermeņa siltumu aukstā laikā.
Uzkodas pārgājienā
Dodoties ziemas pārgājienā, neņemiet līdzi produktus, kuriem nav nepieciešama pārmērīga sagatavošanās. Piemēram, pistāciju košļāšana aizņem kādu laiku un, lai tās notīrītu, ir jānovelk cimdi, kas nozīmē, ka pirksti sāks apsaldēt diezgan ātri. Arī jebkurš ēdiens, ko ēd ar nazi un dakšu, var aizņemt pārāk ilgu laiku. Ja vēlaties apēst sviestmaizi, noteikti pagatavojiet to mājās. Nav īpaši patīkami ar nosalušiem pirkstiem izņemt no maisiņa un griezt tomātus vai izņemt siera šķēli.
Bet dažreiz var būt tik auksts, ka pat apsēsties nav iespējams. Šajā gadījumā ir vērts paķert līdzi dažus ābolus, šokolādes, musli vai proteīna batoniņus, kurus var viegli apēst, turpinot iet.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka pārgājiena laikā labāk ir veikt vairākus mazus pārtraukumus, nevis ēst daudz vienlaikus. Proti, smags un sātīgs ēdiens var radīt diskomfortu garas pastaigas laikā.
Ņemiet vērā arī to, ka, lai saglabātu enerģiju, jums ir jāēd pirms bada simptomiem.
Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Ziemā sportojot vai ejot, viegli var gadīties, ka aizmirstat dzert pietiekami daudz ūdens. Ārā ir auksts, un mēs tik viegli nesvīstam. Tomēr atcerieties, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, un turiet ūdens pudeli pa rokai.
Ugunskurs un ēdiena gatavošana
Ja tomēr vēlēties uzkurt lielu ugunskuru un kaut ko pagatavot sniegotā mežā, svarīgi, lai būtu kurināmais. Protams, ir patīkami, ja jūs varat uztaisīt uguni no nulles, taču, kamēr tas tiek iekurts, jums vai jūsu ceļabiedram var nosalt kāju pirksti.
Joprojām ir prātīgi paķert kaut ko ātri pagatavojamu. Ļoti laba ideja ir gatavot ēdienu mājās un pēc tam uzsildīt to uz uguns. Ziemā labi noder arī visa veida ātri pagatavojamās putras, zupas un nūdeles.
Ja vasarā var baudīt ugunskura siltumu pie ezera un nesteidzīgu ēdienu gatavošanu stundām ilgi, tad ziemā aukstums piezogas nemanāmi un, ja kādu laiku jums jau ir auksti, tad atliek tikai sakravāt mantas un doties ceļā mājas.
Apģērbs
Termoveļa
Aukstā laikā, protams, ir lietderīgi ģērbties kārtām. Bet nevelciet drēbes patvaļīgi viens otram. Kārtainajam apģērbam ir savi noteikumi. Pirmā kārta var būt termoveļa cieši pieguļoša ķermenim, kurai pa virsu var uzvilkt džemperi un tad silto jaku. Jūs nedrīkstat izlaist bāzes slāni – tad jums nekavējoties kļūs auksti.
Pareizi izvēlētas bikses
Izvēlieties bikses atbilstoši laikapstākļiem. Ja ārā ir minimāli mīnus grādi, nevajadzētu uzreiz meklēt slēpošanas bikses. Pēc aktīvas kustības jūs vienkārši svīstat. Labs apģērbs noteikti laiž cauri gaisu un netraucē kustēties. Vispār jau nevajag uzreiz skriet uz veikalu pēc speciālajām biksēm, taču varētu ņemt vērā ka, piemēram, slapji džinsi žūst ļoti lēni. Tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties, dodoties pārgājienā sniegotā dienā.
Ūdensizturīgi pārgājienu zābaki
Pareizi apavi ir jebkura pārgājiena panākumu atslēga. Īpaši ziemā. Apaviem jābūt ērtiem staigāšanai. Jebkura berze vai spiediens radīs tulznas un diskomfortu. Vēl viena svarīga sastāvdaļa ir apavu siltuma un ūdens izturība. Ūdensizturība ir īpaši svarīga, jo, ja jūsu kājas ir slapjas, tās diezgan drīz arī kļūs aukstas. Tātad, ja jums vēl nav labu un ērtu ziemas apavu, noteikti vajadzētu tos sev iegādāties, pretējā gadījumā ziemas pārgājiena prieks var būt īslaicīgs.
Getras
Bet pat tad, ja jums ir izcili ūdensizturīgi zābaki, var gadīties, ka sniegs no zābakiem trāpīs iekšā un zeķes atkal kļūst slapjas. Par laimi, arī tam ir risinājums. Proti, getras. Ja sniegs mēdz iekļūt apavos, var uzvilkt getras un sniegs nekur netiks.
Apsildes paliktņi rokām un kājām
Vai jūsu kāju pirksti salst? Arī tam ir risinājums. Proti, dodieties uz pārgājiena veikalu pēc īpašiem apsildes paliktņiem, kurus varat ielikt zābakos vai cimdos. Zābaku apsildes paliktņi nepieciešami īpaši tiem, kam kaut kur ilgi jāstāv un jāgaida autobuss.
Labi der arī apsildes paliktņi cimdos, it īpaši, ja pēc našķēšanās vai fotografēšanas siltums neatgriežas rokās.
Rezerves zeķes
Pat ja jums ir pasaulē labākie zābaki un esat īpaši rūpīgi gatavojošies ziemas pārgājienam, kājas vienalga var kļūt slapjas. Jūs varat uzkāpt uz ledus vai arī jūsu zābakos var iekļūt sniegs. Tādos gadījumos būtu lieliski, ja mugursomā esat ielikuši papildu zeķu pāri. Zābaki ir slapji, bet pat mirklis sausumā var lieliski palīdzēt šajā gadījumā.